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ゆいPの30㎏ダイエットに成功!ゆいP特製野菜スープのレシピやダイエット方法総まとめ!

画像引用元:Twitter

女性お笑いコンビ「おかずクラブ」のゆいPさんが自粛期間中に30㎏減量のダイエットに成功したことで話題になっています♪

そこでゆいPさんがしたダイエット方法について詳しくまとめてみました!

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ゆいPの30㎏ダイエットを画像で比較!

「おかずクラブ」のゆいPさんが2020年自粛期間中に激痩せしたことで話題になっています。

自粛期間中に太ったという声が多い中、逆に痩せるというのはすごいですね・・!

ゆいPさんは121キロあった体重から30キロも減量することに成功し、現在は2桁台の体重を維持しているとのことです。

それでは90キロ台になったゆいPさんの画像を昔と比較しながら見てみましょう!

ダイエット前のゆいP

まずダイエットに入る前のゆいPさんです。

この頃は121キロ前後だったと思います。

 

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ダイエット後のゆいP

見るからに細くなっているのが分かりますね・・!

 

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スカートについては「今まではサイズ的に、入る物あったら購入して使い回す事が多かったのですが、今回は一か八か(笑)リースして持って行ったら、余裕で入った! 入るサイズ増えると、スタイリングの幅も広がるから、楽しいね!」とスタイリストとして腕が鳴るとした。

引用:スポーツ報知

ゆいPさんも痩せたことを実感しているようですね♪

【画像】オカリナ並に痩せたゆいP

ただ相方のオカリナさんと並んだ画像を見ると同じくらいなのがよく分かります。

痩せる前

 

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痩せた後

 

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【痩せる】ゆいPのダイエット食事を公開!

ゆいPさんはいったいどんな方法で30キロダイエットに成功したのでしょうか!?

気になるゆいPさんのダイエット方法について調べたところ、自粛期間中はずっとゆいPさん特製の野菜スープを中心に食事ダイエットをしていたことが分かりました・・!!

朝食と昼食は根菜中心の野菜スープだけを食べていたとか。

野菜ならお腹いっぱい食べても太りにくいのとスープなので水分も沢山取れるので、無理なくチャレンジできるダイエット方法ですね。

それでは野菜スープのレシピを公開します!

野菜スープのレシピ

材料

  • 玉ねぎ2個
  • にんじん2本
  • カットキャベツ1袋
  • 白ネギ1本
  • ブロッコリー1株
  • サラダチキン切り落としタイプ 100g 3つ
  • 鍋キューブ3つ(固形状の鍋のもと)

レシピ

  1. 最初に、ニンジンと白ネギを細かく刻みます。ネギは斜め切りで!
  2. ブロッコリーも1ふさずつ切り分けます。
  3. 切った野菜をボウルに入れて、適量の塩を加えます。
  4. 鍋キューブ3つを全部入れます。鍋キューブはお好みの味を選んで大丈夫!
  5. 玉ねぎを薄切りにして鍋で軽く炒めます。その後用意した具材(キャベツ、サラダチキンも)を全て鍋に入れます。
  6. 鍋の3cmほど下くらいまで水を入れる ※野菜から水分が出るので問題ない
  7. 野菜が柔らかくなるまでじっくり煮込む

材料や作り方から脂肪燃焼スープを連想された方も少なくないのではないでしょうか?

トマトが入っていないなど、多少材料が違うので脂肪燃焼スープとまでは言えませんが、このゆいPさん特製スープも十分に脂肪燃焼に役立てると思います。

何よりゆいPさん自身が実践で証明しましたからね~!

因みにゆいPさんは最後の仕上げの際に、保温調理ができる真空保温調理器で6時間ほど放置して、余熱だけでスープを煮込んだそうです。

ゆいPさんが使っていた真空保温調理器「シャトルシェフ」はこちら!

保温&保冷に優れた魔法びんの真空断熱技術が使われているので、長時間の高温維持も問題なく可能だとか!

6時間も煮込んだら電気代がかかりそうですが、余熱でじっくり煮込むので意外と電気代は掛からないのだそうです。もちろんガス代も!

余熱なので、焦げ付きや吹きこぼれの心配もなく、放置するだけで仕上がります。

1度の作り置きで3、4日は食べられるそうなので、手間も少なく済みそうですよね~

野菜スープの合間にタンパク質も!

野菜スープだけでは栄養が偏ってしまいます。

そのため身体に必要なタンパク質もしっかり摂取しなければいけません。

ゆいPさんもそのことを意識して、低脂肪高タンパク質のお刺身や豆腐などを食べていたそうです。

多い時は1食にお刺身を3パックも食べることがあったそうです。

もちろん魚でも脂肪の多い中トロなどはNG。

赤身、イカ、カツオのたたきなど、脂肪が少なくタンパク質が豊富なものを探しましょう!

 

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タンパク質を取るもう一つの大事な理由は、筋肉質を落とさないためです。

秘書
ダイエットで脂肪ではなく筋肉が落ちると余計に太りやすくなるので

ロカボダイエットで炭水化物を抜く!

今回のダイエットではやっていない?のかも知れませんが、実はゆいPさんは2017年にも16キロ減量のダイエットに成功しています。

その時に実施したダイエット方法がロカボダイエットというもので、簡単に言うと炭水化物を抜くダイエットです。

ロカボダイエットはすぐ効果が出ますが、リバウンドのリスクが高いのでダイエットが終わった後の体重管理も大事ですね。

因みに吉本の先輩芸人ゆりやんレトリィバァさんもこのロカボダイエットで30キロの減量に成功しました!

ゆりやんレトリィバァさんのダイエット方法はこちら!

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1日の糖質摂取量を60g以下に抑えることで、脂肪が燃えやすい体質に改善できるとか。

その体質のことを「ケトン体質」と言うらしく、脂肪が燃えやすい=太りにくい体質になれるみたいですね~

因みに「ケトン体質」に変える手助けをしてくれる食品もあるそうです。

「MCTオイル」という食べる美容液なのですが、料理などに掛けて食べます。

天然成分100%中鎖脂肪酸のオイルはヤシ科の植物の種や母乳などに含まれている成分で、摂取することで短期間にケトン体質へと変えてくれるんだとか・・!

値段もそう高くないので、ダイエットの際に1回試してみるのはアリかも?知れませんね~

チートデイを設ける!

ゆいPさんは毎食野菜スープとお刺身、豆腐で食事ダイエットを行っていましたが、それだけでなく、月に1度「チートデイ」という日を設けていました。

チートデイは朝から晩まで好きなものを食べて良い日で、チートデイを設けることで、ダイエットへの飽きやストレスを解消することができます。

 

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またダイエット中に必ず訪れる停滞期対策にも、チートデイは結構有効です。

急に摂取カロリーが減ると身体は飢餓状態と判断し、省エネモードに切り替わってしまいます。

生命維持のための自然な仕組みですが、省エネモードになってしまうと代謝が落ちて減量がなかなか進みませんよね(汗)

そこでちゃんと食事をすることで、飢餓状態ではないと身体に思わせると代謝を維持したままダイエットを続けることができるというわけですね。

因みにゆいPさんのチートデイのメニューは、中トロ、パスタ3束、チーズウィンナー、キムチ、イチゴサンドウィッチ、カレー、コーヒー牛乳、ホットドッグ、ピザトーストなどなど。。本当に好き放題食べていたみたいですね~♪

こんなに食べたらダイエットが台無しになりそうですが、どうやら1~2日程度ならそこまで影響はないようです。

もちろん、チートデイと言っても無理して沢山食べず、自分の食べられる範囲内で、というのが大事だと思いますけどね・・!

まとめ

今回はダイエットに成功して話題になったゆいPさんのダイエット方法について詳しくまとめてみました。

このダイエット方法なら誰でも気軽にチャレンジできそうなので、ダイエットしたい人は、是非試してみて下さいね♪

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